King Swing #1
King Swing #1
King Swing #2
King Swing #2
King Swing #3
King Swing #3
 
 

 

BPU - Brzuch Pośladki Uda 

Trening o charakterze wzmacniającym, skupiający się na szczególnym uwzględnieniu dolnych partii ciała – Brzuch, Pośladki, Uda. Trening składa się z dynamicznej rozgrzewki i krótkiego rozciągania oraz zestawu prostych ćwiczeń w pozycji stojącej, oraz na matach, mających na celu spalanie tkanki tłuszczowej, wzmocnienie mięśni, zmniejszenie obwodu ud oraz wyrzeźbienie brzucha i talii. Proste i skuteczne zajęcia o średniej intensywności, dla każdego.

 

 

 

TBC - Total body conditioning

 Połączenie treningu wzmacniającego i wytrzymałościowego. Trening składa się z 10 minutowej rozgrzewki opierającej się na prostych krokach bazowych fitness. Następną częścią są ćwiczenia wzmacniające na ręce, nogi, pośladki, brzuch. TBC to zajęcia o średniej intensywności dla każdego.

 

 

 

Stretching

To autorski program ćwiczeń rozciągających różne partie ciała. Na zajęciach obowiązuje dość intensywna rozgrzewka, ponieważ stretching rozgrzanych mięśni jest najbezpieczniejszą i najbardziej efektywną drogą do poprawy zakresów ruchów. Następnie wykonujemy ćwiczenia pojedynczo na matach wspomagając się kostkami do jogi, a na samym końcu dobieramy się po dwie osoby: rozciągany i rozciągający. Ćwiczenia rozciągające w dwójkach są najbardziej efektywną formą zwiększania gibkości. Na każdych zajęciach będziemy rozciągać inne grupy mięśniowe pod wybrane pozycje: szpagat podłużny, szpagat poprzeczny, wygięcia (czyli kręgosłup, barki, mięśnie ramion) oraz małe partie ciała: stopy, nadgarstki i mięśnie szyi.  

 

 

 

 

zapisy

W przypadku nieobecności ważność karnetu może przesunąć się na kolejny stopień kursu, jeżeli nieobecność zostanie zgłoszona do biura SDS co najmniej na 4 godziny przed zajęciami, a na zajęcia rozpoczynające się przed godziną 12 do godz. 21 dnia poprzedniego. Zajęcia można też odrobić na grupach o podobnym stopniu zaawansowania

Regulamin, pkt 5.